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罗振宇 时间的朋友 2017跨年演讲 最全解读版就不要在夜晚吃得太多。人们大多喜欢在晚餐时食用一些肉类食物，专家指出，夜晚肠道蠕动较慢，肉类食物摄入过多，会在肠道中滞留产生氨类物等会说。 尽可能食用能量少的食物。晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，饱腹感强，完全不用担心睡前会饿；多食用一些新鲜的等会说。

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